איך לבחור ולהשתמש בקרם הגנה מקרינת שמש UV

בין אם מדובר ביום קיצי עם שמיים כחולים או יום מעונן, עורנו נחשף לשאריות קרני השמש ( קרני השמש מפיקות מיליארדי חלקיקי פוטון בשנייה). בנוסף לאור השמש והחום שקרני השמש מפיקות, קרינת UV ברמה גובהה נוגעת בנו ישירות. קרינה  ( קרניים קליידוסקופיות המכילות קרינה אולטרה סגולית (UV), ) זו היא המקור לכוויות שמש, מראה זקן של העור וסרטן העור (הנפוץ ביותר מכל סוגי הסרטן האחרים).

אם החלטת לקחת החלטה בוגרת, נבונה וזהירה ולהימרח במקדם הגנה לפני היציאה החוצה ותחילת הפעילות, אז יש כמה משתנים שרצוי לקחת בחשבון. כתבה זו תספק לך את הידע הנדרש לבחירת מקדם ההגנה המתאים ביותר בשבילך לשימוש נכון בו.

המאמר מכיל כמה שיקולים עיקריים לבחירה במסנני קרינה.

  • דירוגי מסנני הקרינה.
  • מרכיבי המסננים.
  • הנחיות למריחת מסנני קרינה.
  • עצות להגנה מלאה מפני קרני UV.

קרם הגנת שמש בתקנים הכי גבוהים שיש באמזון

קרם הגנת שמש הכי מומלצים באתר עליאקספרס

קרם הגנת שמש באתר KSP

שים לב: ביגוד בעל יכולת חסימה לקרינת שמש ,( UPF -Ultraviolet Protection Factor) יהיה הרבה יותר אפקטיבי ויעילה מכל מקדם הגנה. לכן האסטרטגיה הטובה ביותר היא לכסות כמה שיותר מחלקי הגוף בבגדים מתאימים ולשמור את מקדם ההגנה לחלקי הגוף הנותרים החשופים לשמש.

הבנת דירוג מקדם ההגנה.

תווית מקדם ההגנה מכילה מידע חיוני שיכולה לעזור לך להעריך את יעילותו. בכל מקדם הגנה צריך להיות מדד לעמידות נגד השמש, SPF, מספר שמשקף את יכולת ההגנה של המקדם הספציפי הזה מפני כוויות שמש. בנוסף, ישנם מקדמי הגנה שעברו מספר בדיקות נוספות והם עלולים להכיל מידע נוסף כמו עמידות למים, משך הזמן שהמקדם יישאר על עורך ועמידות נגד קרני השמש אשר גורמות להזדקנות העור בטרם עת.

  • מה דירוג ה-SPF אומר.

יכולת ההגנה (SPF) הוא מספר שמעיד על יכולת הגנת מקדם ההגנה על עור חשוף לשמש מפני סוג ספציפי של קרינת UV. כוויות שמש וסרטן העור נגרמים מחשיפה של העור לקרני שמש מסוג UVB. סקלת המדידה שונה טיפה ממה שחשבתם:

  • SPF 15 חוסם 93% מקרני ה-UVB.
  • SPF 30 חוסם 97% מקרני ה-UVB.
  • SPF 50 חוסם 98% מקרני ה-UVB.
  • SPF 100 חוסם 99% מקרני ה-UVB.

המפתח להבנת דירוג יכולת ההגנה (SPFׂׂ)

שקול את הנקודות הבאות כשאר אתה בוחר איזה דירוג SPF אתה מעדיף.

  • יכולת הגנה  15SPF היא המינימום עליה ממליצים דרמטולוגים על מנת לקבל הגנה בסיסית מהשמש.
  • יכולת הגנה מעל 50SPF  לא משמעותית. שום מקדם אינו חוסם 100% מקרינת ה-UVB, ומקדם ההגנה 100SPF, שנשמע מרשים מאוד למעשה יחסום אחוז אחד יותר של קרינה ממקדם ההגנה 50SPF.
  • יכולת הגנה גבוהה אינה משקפת את עמידות המקדם בהיבט הזמן. למרות שהיבט הזמן הוא אכן פקטור בקביעת יכולת ההגנה, ארגוני הבריאות, אשר אחראיים על פיקוח על מקדמי ההגנה, ממליצים להתמרח כל שעתיים ללא קשר ליכולת ההגנה של המקדם.

 

משמעות מוצר בעל “ספקטרום רחב”

תחת קרינת UV, קיימים מספר סוגי קרינה המגיעים מקרני השמש. בנוסף לקרינת UVB  שציינו בתחילת הכתבה, העור זקוק גם להגנה מפני קרינת  UVA אשר מחילה ברובה קרינה הגורמת להזדקנות העור עם סיכון לסרטן העור. מעבר לדירוג המספרי הבסיסי, סוגי קרינות נוספות נכנסת תחת המונח “ספקטרום רחב” (broad-spectrum).

לקרינה אולטרה סגולית (UVA) יש קרניים באורכי גל משתנים. בנוסף על קרני ה-UVB שצויינו דלעיל, צריך גם להיות מוגנים מפני קרני UVA, שגורמים להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור. במקום דירוג מספרי, ההגנה מפני קרני UVA, מתוארת: ככיסוי נרחב.

 

מקדם הגנה המציין כי הוא בעל ספקטרום הגנה רחב לשני סוגי הקרינות: UVB ,UVA

ארגוני הבריאות טוענים שיכולת ההגנה לקרינת שמש מסוימות שנכנסת תחת הספקטרום הרחב, תהיה זהה פחות או יותר לדירוג יכולת ההגנה הבסיסית.

 

מדריך למריחת מקדם ההגנה

כמעט כולם שמים מעט מדי מקדם הגנה, ומעט מאוד אנשים מורחים אותו כראוי. אמץ את הטיפים הבאים ואולי תזכה להיות מהמעטים שיודעים להשתמש במקדם הגנה כראוי:

  • הרבה יותר חשוב מסוג המקדם הוא הדרך בה אתה מורח אותו. מקדם הגנה עם יכולה הגנה 50SPF, אשר נמרח בחיפוף, יספק הרבה פחות הגנה ממקדם בעל יכול הגנה 30SPF או 15SPF שנמרח בצורה אחידה.
  • הימרח לפחות 15 דקות לפי החשיפה לשמש. זה תקף לכל מקדמי ההגנה.
  • הישתמש בכמות גדולה משמעותית של מקדם הגנה ממה שנראה לך מספיק. חוק אצבע למישהו אשר לובש טי-שירט או מכנסיים קצרים הוא להשתמש לפחות בכמות מקדם הגנה שתמלא כוס שוט (אונקיה אחת), וודא שכיסית כל סנטימטר בגוף שלך.
  • הימרח כל שעתיים. גם זה חוק שתקף לכל מקדמי ההגנה ואנשים לא מייחסים לו חשיבות.
  • ארוז מספיק לכל הטיול. למרות שמה שאני הולך להגיד יישמע לך קצת מוגזם, דרמטולוגים ממליצים ששני אנשים שמטיילים במשך 4 שעות ביום שימשי אמורים לסיים שפורפרת של 100 מיליליטר. כן אני יודע שזה יראה כמו שכבת צבע אבל זה מה שנדרש.
  • השתמש במקדם הגנה 15 או גבוה יותר על בסיס יומיומי. ארגוני מלחמה בסרטן ממליצים להשתמש במקדם הגנה על בסיס יומיומי של 15, ובמידה ואתם נמצאים בטבע להשתמש במקדם הגנה של 30 לפחות.
  • מקדם הגנה ותינוקות. לתינוקות מתחת לגיל חצי שנה אל תשמש במקדם הגנה. העור שלהם עלול לספוג את מקדם ההגנה. העדיפות היא פשוט להשתמש בצל.
  • תרסיס מקדם הגנה. ארגוני הבריאות העולמיים ממליצים שלא להשתמש בתרסיסים על ילדים, בגלל האופציה לקיומן של מחלות נשימה כמו אסטמה. בנוסף, לרוב כשתמשמשים בתרסיס לא משתמים בכמות מספקת של מקדם הגנה.

תאריך התפוגה של מקדם ההגנה. חוק האצבע אומר שמקדים הגנה טוב לשימוש במשך שלוש שנים, אך המדד טוב ביותר הוא התאריך התפוגה על המוצר עצמו. המידה והדבר מתאפשר, נסה לאחסן את מקדם ההגנה במקום קריר ויבש, כי לחות וחום עלולים לפגוע ביכולת ההגנה של המקדם.

מרכיבים שיש לקחת בחשבון

ארגוני הבריאות קבעו מראש באילו מרכיבים ניתן להשתמש ליצירת מקדם הגנה. הרשימה הבאה מציינת את המרכיבים העיקריים, כולל אלו שארגוני הבריאות עדיין טיפה חוששים מהם:

  • אוקטינוקסט ׁׁ(Octinoxate) – גם חומר זה נאסר לשימוש בהוואי בגלל שהוא מזיק לשוניות האלמוגים.
  • אוקסיבנזון (Oxybenzone) – חומר זה הוכח כמזיק לשוניות האלמוגים, ולכן מדינות ברחבי העולם, וביניהן הוואי, אסרו על שימוש במקדם הגנה שמכיל את החומר הזה. הוא אפקטיבי מאוד נגד קרינת UV ועדיין משמש במקדמי הגנה רבים, אוקסיבנזון תפס גם את עיניהם של חוקרי הרפואה, אשר מצאו שאריות של החומר בתוך דם של אנשים בזמן בדיקות שנערכו בארצות הברית. רוב המדינות, וביניהן ארצות הברית מגבילות את כמות האחוזים מחומר זה שיכולים להימצא בתוך מקדם הגנה.
  • פרבאנים (Parabens) – חומר זה הוא חומר משמר אשר ניתן למצוא במגוון תכשירי טיפול לעור, ביניהם גם מקדמי הגנה. בוטילפרבאנים הוכח כמשפיע על הלבנת שונים האלמוגים. ומספר תהיות בריאותיות הועלו בהקשר הפרבאנים. לכן מספר רב של חברות החליטו להפסיק את השימוש בחומר זה ולתייג את המוצרים שלהם כ”נטולי פרבאנים”.
  • חומצה פרה-אמינובנזואית (פאבה-Para Amino Benzoic Acid (PABA) : – חומר זה יכול לגרום לתגובה אלרגית ורגישות לאור אצל חלק מהאנשים. מוצרים ללא חומר זה משווקים כ”ללא פאבה”.
  • נאנו חלקיקים (Nano particles) – היכולת ליצור את החלקיקים הקטנטנים האלה היא יחסית חדשה קרומי התא. יכולת שחלק מהמקרים יכולה להיות מאוד שימושית, אך גם יכולה להיות מאוד מדאיגה. לא נמצאו נאנו חלקיקים מסוכנים בתוך מקדמי ההגנה, אך למרות זאת חלק מהחברות ישווקו את מוצריהם כ”נטולי נאנו חלקיקים”.
  • חומרי הריח (Fragrances) – מלבד העובדה שאין להם באמת תפקיד ואני לא מוצא בהם שום תועלת, הדאגה העיקרית היא שחומרים אלו עלולים לצרוב בעיניים ולעורר תגובות אלרגיות. לכן אני ממליץ להימנע משימוש במקדם הגנה מבושם על ילדים או על אנשים שמתכננים לשחות או להזיע.
  • אבץ חמצני וטיטניום דו-חמצני  (Zinc oxide and titanium dioxide) –מינרלים אלה חוסמים קרינות מסוג UVA ו-UVB. בניגוד למקדמי ההגנה שמסתמכים על כימיקלים סינתטיים לחסימת הקרניים, מוצרים אשר יכילו מינרלים אלה לרוב ימתגו את עצמם כ”טבעיים”, “אורגניים” או “בטוחים לשוניות האלמוגים”. רוב מקדמי ההגנה שמכילים את החומרים האלה יכילו גם בדרך כלל נאנו חלקיקים על מנת ליצור מרקם חלק ונקי יותר.

שים לב, חלק ממקדמי ההגנה ישווקו כבטוחים לשוניות האלמוגים. למונח זה אין הגדרה מדויקת ומסוכמת וטענת היצרנים לכך מעולם לא נבדקה על ידי מומחים. ברוב המקרים מונח זה יגיע המקדמי הגנה בהם לא נעשה שימוש באוקסיבנזון ובאוקטינוקסט. אך ישנם מרכיבים רבים נוספים, אשר חשודים בגרימת נזק לשונית האלמוגים.

 –

עמידות בפני מים וזיעה.

המונח עמיד למים אומר שאותו מקדם הגנה שטוען לתואר זה, הרכיב נוסחה ייחודית שגורמת למקדם ההגנה להיות עמיד בפני מים וזיעה. מפני שאין שום מוצר שמסוגל להיות עמיד לגמרי בפני זיעה או מים, ארגוני הבריאות החרימו את המילה “חסין למים” או “חסין לזיעה”, אבל הם יצרו שתי רמות שונות של עמידות נגד מים במקדם הגנה – עמידות ל-40 דקות ועמידות ל-80 דקות.

שים לב שלמרות שמקדם ההגנה עמיד במים, שימוש במגבת יסיר את המקדם. במידה ואכן השתמשת במגבת אני ממליץ להימרח מחדש.

הגנת UV מלאה

הגנה עקבית מפני קרינת UV ביצוע של מספר צעדים:

  • לבש בגדים ייעודיים להגנה מפני קרינה.
  • מרח מקדם הגנה על כל חלקי האור החשופים לשמש.
  • הרכב משקפי שמש המספקים 100 אחוז הגנה מפני קרינת UV.
  • חפש צל בכל הזדמנות אפשרית.
  • עקוב אחר זמן השהות שלך בשמש והגבל אותו. במיוחד בשעות החום, בין תשע בבוקר לשלוש אחר הצהריים.
  • שים לב ששמש מסוננת עלולה להיות מזיקה באותה מידה, לכן אל תיתן ליום מעונן להטעות אותך.

משתנים שמצריכים צעדים קיצוניים יותר להגבלת החשיפה לקרינת UV.

הסכנות בחשיפה לקרינת UV גדולת כאשר המשתנים הבאים באים לידי ביטוי:

  • יש לך גוון עור בהיר. אם יש לך עור קהה, אל תצא מנקודת הנחה שאתה יכול לוותר על מקדם הגנה, העור שלך עדיין יכול לסבול מנזקים שנגרמים על ידי קרינת UV, אבל הם יהיו קשים יותר להבחנה.
  • הגיע הקיץ. אור השמש חזק יותר בקיץ מאשר בחורף.
  • אתה משתמש במקדם הגנה על הילדים שלך. לילדים יש עור רגיש יותר ודק יותר. נזקים מגיל קטן יכולים להגביר את הסיכון לבעיות רציניות בעתיד.
  • אתה נמצא בגובה רב. ככל שאתה מטפס יותר גובה, ככה אור השמש חזק יותר.
  • אתה נמצא המקום עם מים או שלג. אפשר להישרף רק מהשתקפות של השמש, אז אני ממליץ לך למרוח מקדם הגנה גם אם אתה נמצא בצל אבל ליד או על מים או שלג.
  • אתה לוקח תרופות מסוימות. רגישות לשמש מוגברת על ידי תרופות מסוימות, כמו תרופות לטיפול באקנה, אנטיהיסטמינים, אנטיביוטיקות, תרופות אנטי- דלקתיות, ותוספים צמחיים. אני ממליץ לך לבדוק פעמיים כל תרופה ולחפש הזהרות בנוגע לשמש.
  • אתה תהיה בחוץ בצהריי היום. אור השמש חזק יותר בצהריים מאשר בבוקר או בערב.
  • אתה מורח מקדם הגנה על אזורים רגישים. האף, האוזניים, והצוואר נוטים להיות חשופים יותר לשמש משאר חלקי הגוף.
  • אתה נמצא באזור טרופי או קוטבי. אור השמש חזק יותר בקווי באזורים אלו מאשר בשאר המקומות.
  • אתה נמצא במקומות עם כמות גבוהה של קרני UV. ה UVI או מדד קרני הUV נע בין 0-2 (נמוך) עד 11+ (קיצוני). המדד מצביע על כמות קרני הUV שמגיעות לפני השטח ביום במיקום מסוים. ניתן למצוא תחזיות UVI באזורים שונים לפי מיקוד.

 

טיפים והמלצות של יאיר בר זוהר banggood, KSP, איבורי, אמזון, בנגגוד, וואלה שופס, יאיר בר זוהר, מבצעי מכירות, מחירים זולים, עלי אקספרס, עליאקספרס, קניות באינטרנט, קרם הגנה משמש

רוצים לעזור לאתר טיולים שיהיו בו הרבה מסלולי טיולים?

לחץ כאן

התגובות שלך

אתה צריך להיות מחובר לשלוח תגובה

מידע על יאיר טיולים

בוגר בית ספר לתיירות, עוסק במידענות תיירותית, פנאי ונופש, בתור תחביב אישי, במשך 15 שנה.
האתר משמש למידע אישי בלבד ואיננו אתר מסחרי.

לקבלת מידע על מסלולי טיול, ארועים, טיפים