שמירה על הבריאות בטיול – המדריך המלא לטייל בריא

מצאתם טעות בכתבה? יש לכם משהו להוסיף? צרו איתנו קשר.

סוג של עצות בריאות נסיעות צריך להיות בעיקר לפי היעד שלך. נסיעה לאקלים ולסביבה שונים יכולים לחשוף אותך למחלות שונות וסיכונים בריאותיים. אתה
צריך להיות מודע לסכנות האפשריות לדעת איך להישאר בריאים ככל האפשר.

עצות מעשיות לשקול לפני שאתה הולך, כמו מתי ולמה אתה צריך חיסונים. אילו אמצעי זהירות כדאי לנקוט כאשר אתה נמצא בנסיעות, כמו למה אתה צריך להגן על עצמך מפני השמש, אמצעי זהירות נסיעות לקחת אם יש לך סוכרת.

לאנשים בריאים

• לעשות תור אצל הרופא או המרפאה לבריאות, לסדר את החיסונים הנדרשים וחיסונים. לעשות זאת בהקדם. באופן אידיאלי לפחות 2 – 3 חודשים לפני הנסיעה ומוקדם יותר אם
  אתם נוסעים לתקופה ארוכה יותר.
• להגן עליך מפני זיהומים רבים נסיעות מסוכנים נלווים, כמו טיפוס הבטן, צהבת A. אם אתה לא יכול לקבל חיסון למחלת המלריה, אתה חייב לנקוט אמצעי זהירות מיוחדים כדי למנוע לתפוס את הפטירה קטלנית
• רחץ ידיים עם סבון ומים ובאזורים מסוימים כמה פעמים ביום
• באזורים שמשרד הבריאות ממליץ חל איסור לצחצח שיניים ושתייה (כולל קוביות קרח) ממי ברז.
• באזורים שמשרד הבריאות ממליץ שתה אך ורק מים רתוחים, מים מבקבוקים סגורים או משקאות תוססים מפחיות ובקבוקים. הימנע משתית מי ברז וקוביות קרח (עשויים ממי ברז). ניתן לשתות בתנאי שהמים עברו סינון והוספו להם כדורי טיהור לאחר הסינון.
• במסעדות: המנע מאכילת בשר קר, חלקים פנימיים של דגים ואו דגים לא טריים. אכול ירקות ובשר מבושל.
• חל איסור לאכול בדוכנים לא מוכרים.
• באזורי רחצה לא מוגנים יש להימנע: משחיה באזורים מזוהמים, מלשחות בצלילת ראש מתחת למים, שחיה בסולו (לבד) לא ללכת יחפים מחשש לפטריות ופציעה מדברים חדים. בברכות, לשחות רק אם יש כלור.
• הימנע מעקיצת יתושים באמצעות תכשיר דוחה יתושים ובמקומות מסוימים דאג לישון מתחת לכילה.
• לחולים המשתמשים במחטים, חובה לזרוק אותם במקום בטוח.
• הימנע ושמור מרחק סביר ממגע עם בעלי חיים.
• הזהר ממחלות מין: איידס, זיבה ועוד. לכן השתמש בקונדום.

כל הפרק הנ”ל איננו נכון לכל הארצות ו/או המקומות.

לאנשים חולים כרוניים

• אם הינך סובל מסכרת, בעיות לב ולחץ דם: חל איסור לשנות הרגלי אכילה / דיאטה. יש להימנע מאכילת מאכלים מלוחים. להקפיד על שתייה מספקת.
• אם הינך לוקח תרופות באופן קבוע ורציף, יש להימנע משתיית משקאות אלכוהוליים באופן מוגזם.
• אם הינך סובל מסכרת, הימנע מאכילת יתר של פחמימות וסוכרים. למקרה של נפילת סוכר, קח איתך סוכרייה.
• אם אתה על תרופות מרשם. בקש מהרופא תרופות מרשם מספיק כדי להחזיק מעמד לאורך כל המסע. גם לוודא שהתרופות שלך הוא חוקי במדינה שאתה מגיע אליה.
• תמיד לשאת מכתב הרופא שלך איתך, כמו גם עותק של כל המרשמים.
•  מומלץ ללמוד את מילות מפתח וביטויים בשפה המקומית למצבך, ולתרופות שלך לקבלת סיוע חירום
• ביטוח.  חובה להודיע ​​לחברת הביטוח, על המצב שלך – לוודא שהם מסכימים אתם מתאימים לנסיעות, וכי הביטוח שלך מכסה אותך. תמיד להגיע עם ביטוח נסיעות נאות ואל תשכחו לקרוא את האותיות הקטנות. לא חוסכים בביטוח. אם משהו משתבש אתה יכול בסופו של דבר תוציא מהכיס הפרטי שלך. לקחת את הסיכון, פשוט לא שווה את זה.
• לקחת ערכת עזרה ראשונה הוא כמו ביטוח, משהו שאנחנו חייבים להיות בעת נסיעה, אבל עם קצת מזל אף פעם לא תצטרך להשתמש בו. ערכת העזרה הראשונה שלך … זה יכול ממש להציל את חייך.
• לברר מראש את שירותי החירום המקומיים מספרים ומספר החולים המקומי.

לאנשים הסובלים מכאבי ראש כרוניים ו/או פתאומיים

• הקפד על אותו סדר יום ותזמון (שעון ביולוגי) שהיה לך בדרך כלל- אותה שעת קימה, אותה שעה שהולכים לישון, אותו סדר ארוחות (זמן וכמויות) וסדר שתייה (זמן ואותם משקאות). במקרה ואתם מרגישים עייפות מומלץ לחזור לנוח למיטה.
• להימנע ממאמצי שרירים מיותרים בהרמת מטען כבד – אי לכך, יש להיעזר באדם נוסף ולהשתמש בתיקים עם גלגלים.
• אם הינך למיטות חדשות וזרות שלא מותאמות אליך – הבא איתך את כרית השינה שלך.
• מתח נפשי משמש כזרז לכאבי ראש. ולכן, אם הינך מרגיש כי הינך נילחץ מסיבות אלו או אחרות, קח הפסקה וחישוב חיובי עד עבור זעם.
• הצטייד בתרופות המתאימות לך, לשיכוך כאבי הראש.

איך להתגונן מפני עקיצות של חרקים

• לקחת ויטמינים מסוג B לפני היציאה לחו”ל ובהמשך הטיול.
• ללבוש בגדים כהים עם שרוולים ארוכים.
• מריחה חיצונית על פני העור בשמן אקליפטוס\שמן לבנדר\ ציטרונלה ועוד.

במקרה שנעקצתם בכל זאת, למרוח בחומר אלוורה

עצות לבטיחות השמש

שימוש בעצות תפחית את הסיכון לפתח בעיות בריאות הקשורות חשיפה לשמש ולאפשר לך לבלות את זמנך בחוץ באופן בטוח יותר.

•  ללבוש ביגוד הגנה לשמש, להשתמש בקרם הגנה גבוה גורם ולהימנע משיזוף מוגזם בין 11:00 – 15:00.

על פי סעיף 27א לחוק הגנת זכויות יוצרים: אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות למידע/צילומים/תמונות/סרטים המגיעים לידנו. אבל, אם זיהיתם מידע/צילום/תמונה שאתם מחזיקים בזכויותיהם ולא ניתן קרדיט (בשוגג), אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש או לבקש לתת קרדיט, וזאת באמצעות פנייה למייל support@tiulim.net.