מה ללבוש בזמן ריצה

כמו בכל פעילות אירובית סטנדרטית, בזמן ריצה תחושת הנוחות חשובה מאוד לביצועים. בין אם זה סט בגדים שמשאיר אותך מאוורר בקיץ או סט בגדים שישאיר אותך יבש וישמור על חום הגוף שלך במזג אוויר חורפי, לכולם יש חשיבות.

תחת קטגוריית בגדי הריצה נכנסים כמה פריטים: מכנסיים, טייץ, מכנסיים קצרים, חולצה, וסט ומעיל קל. מזג האוויר בחוץ הוא זה שיקבע באיזה פרטי לבוש נבחר לפני היציאה לריצה.

בגדים למזג אוויר חם: בימים חמים תרצה למצוא בגדים שינדפו לחות וזיעה וישמרו עלייך מאוורר וקריר במהלך הריצה. אנשים הרגישים לקרני השמש ירצו לקחת זאת בחשבון בבחירת הבגדים אבל לרוב מכנסיים קצרים וחולצה יעשו את העבודה.

בגדים למזג אוויר קר: בימים בהם הטמפרטורות נמוכות יותר, אני ממליץ להצטייד במכנס ארוך או טייץ ומעיל "סופט של" לשמור על פלג הגוף העליון חמים. יש לקחת בחשבון שתוך כדי ריצה הגוף מתחמם לכן אל תכבידו יותר מידי.

בגדי ריצה איכותיים לנשים

בגדי ריצה איכותיים לגברים

בגדי אימון לריצה מחברות מותג מהמובילות בעולם יש הנחה של 15% לקניה ראשונה

בגדי ריצה \ אימון זולים תוצרת סין ציון 4 כוכבים ומעלה

אביזרי ביגוד ריצה

אל תשכחו את הראש וקצוות הגוף בשביל להשלים את סט הביגוד האידיאלי.

כובע: הראש החשוף שלכם הוא האיבר שהכי רגיש לטמפרטורות שונות ומגיב בצורה מהירה ביחס לשאר הגוף. אני ממליץ לקחת איתך איזה כובע גרב מפליז או צמר לריצה בימים חורפיים ולשמור על חום הגוף בצורה הטובה ביותר. ומנגד כובע מאוורר ונושם יקרר אותך בימי הקיץ החמים בשל היותו מגן מפני השמש.

כובעי ריצה איכותיות

גרביים: כשמתאמנים בעצימות כפות הרגליים מייצרות כמו גדולה של זיעה, דבר שיכול להוביל לפצעים ויבלות, אלה אם כן תנעלו גרבי צמר או גרביים סינטטיות שינדפו את כל הלחות. נסו להימנע מגרבי כותנה אלה אם כן זה אימון בעצימות מאוד נמוכה.

גרבי ריצה איכותיות

כפפות: כפפות נושמות ומנדפות ישפרו את חווית הריצה בחורף בצורה משמעותית. כפות ידיים קרות מקשות על התפקוד של כל הגוף, לכן שקלו שימוש בהם בחיוב.

כפפות ריצה איכותיות

סוגי בדים לבגדי ריצה:

פוליאסטר: מנדף זיעה ולחות ובעל יכולת התייבשות מהירה. פוליאסטר משווק תחת כמה שמות שונים. ובכל אחד יש דגש על תכונה שונה שלו.

צמר מרינו: לצמר המרינו יש יכולת נידוף גבוהה ויכולת התייבשות כמו לפוליאסטר. בנוסף יש לו יכולות טבעית לעמידות בפני בריחות (יתרון משמעותי בבגדי ריצה). לצמר יש יכולת וויסות טובה של טמפרטורה, לכן הוא יעיל בכל מזגי האוויר.

ניילון: כמו האחרים, יש לו יכולת ייבוש ונידוף טובה. תוכלו למצוא אותו בצורתו הטבעית או משולב בסוגי בדים אחרים ובכך יספק יכולת עמידות גבוהה. בדרך כלל תמצאו מכנסיים או מעילים העשויים ניילון.

פיצ'רים בבגדי ריצה

ישנם כמה פיצ'רים מרכזיים שאני ממליץ לכם לוודא שאכן קיימים בבגדי הריצה החדשים שלכם.

דחיית רטיבות ונידוף: בגד בעל יכולת דחיית רטיבות ונידוף, ימנע מזיעה להצטבר על הגוף ובכך וישמור על העור שלך יבש ונטול שפשפות.

ייבוש מהיר: בדים שמתייבשים מהר לרוב יהיו עשויים מפוליאסטר או ניילון והם ידאגו שבמהירות רבה החולצה המיוזעת שלכם תתייבש ובנוסף יש לחולצה כזו יתרון לאנשים שעלולים להיתקל בגשם במהלך הריצה ורוצים ייבוש כמה שיותר מהיר.

הגנה מהשמש: רצוי לחפש בגדי ריצה בעלי יכולת עמידות במפני קרינת השמש. קיים מדד הגנה לבגדים בשם UPF , ככל שהמספר גבוהה יותר כך עולה יכולת ההגנה של הבגד.

קווי תפר שטוחים: חפש בגדים בעלי תפרים שטוחים או מכוסים שממוקמים במקומות שלא יפריעו לך במהלך הריצה.

חור לאגודלים: בהרבה מבגדי הריצה לחורף תוכלו למצוא חור ייעודי לאגודלים ובכך למקסם את יכולת החימום של החולצה ולפעמים אף לוותר על כפפות. מעבר לחימום כפות הידיים, החור מבטיח שהחולצה לא תזוז לשום מקום. לעיתים נדירות תוכלו למצוא חולצה עם כפפה דקה מובנת.

יכולת התקפלות עצמית: חלק מהווסטים והמעילים בנויים בצורה שהם יכולים להתקפל לתוך עצמם ומאפשרים יכולת אריזה קומפקטית.

ליינר בפנימי: קיים בחלק ממכנסי הריצה הקצרים ומתפקד כתחליף לתחתון. הליינר עשוי מבד שמתייבש מהר ומשפר את יכולת הנידוף של המכנס.

כיסים: הם מסוגלים להחזיק את המפתחות, כרטיס האשראי או כמה שטרות ללא כל הפרעה. נפוצים בעיקר במכנסיים קצרים אך אם תחפשו טוב תוכלו למצוא גם חולצות המאובזרות בכיסים.

צמידות : חלק מהמכנסיים, חולצות או טייצים, מעוצבים בצורה שהבד יושב צמוד והדוק על הגוף. מתאים לאנשים שאוהבים את תחושת היציבות על העור כאשר הבגד יושב צמוד.

בידוד: בגדים בעלי יכולת בידוד מינימלית לרוב יספקו חימום טוב אך עדיין יהיו קלי משקל.

רשת אוורור: בהרבה מהחולצות תוכלו למצוא אזורים העשויים רשת מאווררת, בעיקר בחלקים שנוטים להתחמם יותר כמו הגב, בית השחי וצידי הגוף.

מחזירי אור: במידה ואתם אנשי לילה שמעדיפים להזיע בשעות הערב המאוחרות או שאתם רצים בשעות ערפיליות כשהתאורה לא מאוד ברורה, אני ממש ממליץ לכם לחפש ביגוד עם מחזירי אור על מנת לוודא שהנהגים בכביש יוכלו להבחין בכם ולשמור מרחק בטיחות.

 

טיפים והמלצות של מומחים בגדי ריצה

רוצים לעזור לאתר טיולים שיהיו בו הרבה מסלולי טיולים?

לחץ כאן

התגובות שלך

אתה צריך להיות מחובר לשלוח תגובה

מידע על יאיר טיולים

מטייל מזה 45 שנה, בוגר בית ספר לתיירות, עוסק במידענות בצרכנות, תיירות, פנאי ונופש.
שתפו את חבריכם שגם הם ייהנו מהמידע שבאתר

לקבלת מידע על מסלולי טיול, ארועים, טיפים