רשימת ציוד לריצת שבילים

רשימת הבדיקה  כוללת ביגוד, אוכל, ציוד ואביזרים. יתכן ושלא תזדקק לכל פריט ברשימה זו לכל הפעלה, אך רציתי לתת לך רשימה מקיפה כדי שלא תשכח דבר.

אם הריצה שלך כרוכה בנסיעות מרחוק, כדאי לוודא שיש לך את מה שאתה צריך.

 

 

ביגוד מזג אוויר חם

  • חולצות טריקו עבה עם ייבוש מהיר (סינטטי או צמר)
  • תחתוני  בוקסר שמתיבשים במהירות (סינטטי או צמר)
  • חזיית ספורט מהירה עם יבוש מהירה
  • מכנסי ריצה קצרים
  • כובע או מגן מפני שמש
  • שרוולי שמש

ביגוד למזג אוויר קריר

הוסף פריטים אלה לבגדי מזג האוויר החם שלך:

  • חולצת טריקו עם שרוולים ארוכים שמתייבשים במהירות (סינטטי או צמר)
  • מכנסי ריצה ארוכים
  • מעיל ריצה
  • ז’קט פליס מבודד
  • כפפות 

הַנעָלָה

  • נעלי ריצה לשביל
  • גרביים (סינטטי או צמר)
  • קרסוליות (עדיף.)

ניווט

  • מצפן
  • מכשיר GPS (עדיף.)
  • תיאור מסלול
  • מפת טופו

מכשירי חשמל

  • שעון משולב אוֹ שעון GPS
  • צג דופק (עדיף.)
  • מַצלֵמָה
  • טלפון נייד
  • מארז טלפון סלולרי

תזונה / הידרציה

  • משקאות או תערובות שתייה
  • בקבוקי מים

ציוד עזרה ראשונה

גודל ערכת העזרה הראשונה שלך תלוי במשך ובמיקום הריצה שלך
  • רפידות שלפוחית
  • מולסקין
  • תחבושות
  • גלולות להקלה בכאב
  • משחה אנטיביוטית (מנה קטנה)

שונות

  • תרמיל, אפוד, חגורת המותן או בקבוק מים בכף יד
  • פנס ראש עם סוללות טריות
  • סוללות נוספות (עדיף.)
  • סַכִּין
  • משרוקית
  • קרם הגנה נגד קרינת שמש
  • שפתון נגד יובש
  • דוחה חרקים
  • מישקפי שמש
  • מסמכי מרוץ
  • מידע רפואי / כרטיס קשר חירום
  • כמות מזומנים קטנה
  • כרטיס אשראי

טיפים והמלצות של יאיר בר זוהר ציוד ריצה, ריצה

רוצים לעזור לאתר טיולים שיהיו בו הרבה מסלולי טיולים?

לחץ כאן

התגובות שלך

אתה צריך להיות מחובר לשלוח תגובה

מידע על יאיר טיולים

בוגר בית ספר לתיירות, עוסק במידענות תיירותית, פנאי ונופש, בתור תחביב אישי, במשך 15 שנה.
האתר משמש למידע אישי בלבד ואיננו אתר מסחרי.

לקבלת מידע על מסלולי טיול, ארועים, טיפים